Понедельник, 21.08.2017, 11:33 Приветствую Вас Гость


Главная | Регистрация | Вход | RSS
Перевод страницы
Меню сайта
Категории раздела
Здоровье и красота [1]
На сайт добавлено
[09.02.2014][Стихи - моё настроение]
Не спрашивай о возрасте меня... (0)
[12.01.2014][Живопись]
Художник Александр Стародубов (0)
[12.01.2014][Кино]
Все самые известные советские актрисы (0)
[15.12.2013][Музыка]
Маленький цветок (0)
[04.12.2013][Натюрморты]
Очень красивые цветы (0)
[04.12.2013][Анекдоты]
Улыбнёмся вместе... (0)
[01.12.2013][Стихи - моё настроение]
Я давно не считаю года... (2)
[01.12.2013][Картинки]
Весёлая котоматрица (0)
[01.12.2013][Музыка]
Японский саксофон (0)
[30.11.2013][Кино]
Вия Артмане (0)
Поиск
Рассказать друзьям





Главная » Статьи » Здоровье и красота » Здоровье и красота

Как сохранить здоровье, работая за компьютером


   


МОЙ СТОЛ - МОЯ КРЕПОСТЬ


Первым делом давайте позаботимся об освещении.



Лучше, если оно будет искусственным.


Солнечный свет, конечно, хорош, но очень непостоянен и дает блики; поэтому идеальным помещением будет просторная светлая комната, где компьютер расположен далеко от окна.


Если такой возможности нет, попробуйте поэкспериментировать и выберите подходящее место сами; но помните, что в общем случае избыток света лучше, чем его недостаток, лампу лучше располагать слева, а светильники «дневного света» могут мерцать, что не есть хорошо.


На столе должно быть достаточно свободного места.


Уберите все лишние предметы, чтобы они не отвлекали вас.


Для уменьшения напряжения мышц, руки должны умещаться на поверхности стола, а не висеть перед ней.


Освободите на компьютерном столе как можно больше свободного места.


Это позволит избежать ряда отвлекающих факторов, а еще это просто удобно.


КАК «ПОДРУЖИТЬ» ГЛАЗА С МОНИТОРОМ?


Не вдаваясь в подробности, можно выделить 3 правила сохранения зрения при длительной работе за компьютером:


Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.


Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.


Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.


Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность.



Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:


 1. Крепко зажмурьте глаза на 3 секунды, затем откройте на 3 секунды. Повторить 5 раз.


 2. Быстро моргайте в течение 30-60 секунд.


 3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 секунд.


4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.


5. После этого повторите массаж глаз через веки.



КОМПЬЮТЕР, УСТАЛОСТЬ МЫШЦ И ОСАНКА



Это позволить избежать целого ряда серьезных заболеваний, связанных с неподвижностью.


Для предотвращения усталости рук используйте удобные мышь и клавиатуру.

Далеко не обязательно это должны быть дорогие эргономичные модели, достаточно лишь того, чтобы они были удобны для вас.


Держите спину прямо. Всегда.


Во время ваших получасовых перерывов старайтесь побольше двигаться.





 






Источник: http://blogs.mail.ru/mail/marina_deych/
Категория: Здоровье и красота | Добавил: Админ (14.11.2013)
Просмотров: 93 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
Спасибо,Марина

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Сейчас на сайте

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0




Друзья сайта

<text size=

<text size=

<text size=

<text size=

<text size=

  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz